platki owsiane

Po kolei zamawiaj. Ja tak robie. Ja miksuje platki owsiane z woda i wypijam bo inaczej nie idzie ich zjesc

Jestem jeszcze, zastanawiam sie czy jak zmiksuje płatki owsiane na pył (proszek) w młynku do kawy to bede mogl to pic godzine przed treningiem. Bede go mial od razy po szkole :D

witam ;D znalazlem diete na redukcje na forum czy bedzie ona dla mnie dobra ??? Waze 90 kg 182 cm wzrostu Thermo fat burner przed sniadaniem Śniadanie 150g Mleko UHT 1,5% tłuszczu 100g Płatki owsiane 60g jajko kurze gotowane 50g Ser twarogowy chudy Warzywa II Śniadanie: 50g Chleb żytni razowy 30g Ser Gouda tłusty 15g Masło roślinne 20g [...]

[...] 1 sniadanie godz 8:30 - miska mleka 1,5% + wloskie orzechy 10g/pestki dyni 10g + platki owsiane 2 sniadanie godz 10:30 - jajecznica z 3 jaj / szprot w sosie pomidorowym + 2 kanapki 3 obiad godz 12:00 - piers z kurczaka + 100g ryżu + 10g oliwy 4 posilek [...]

w sniadaniu twarog zmaien na np.jajka,przed treningiem wywal oliwe,w 6posilku dodaj np.chleba razowego/kszy i np.pestki dyni i nie zapominaj o warzywach jakie masz BTW na KMC?? co do zrodel zamiany to weglowodany: płatki owsiane,ryz paraboliczny,brązowy,kasze gryczana,jeczmienna,kus-kus,makaron durum,razowy,chleb razowy,ziemniaki białko: piers z [...]

Stosuje taką diete 1 posiłek (7:00) Płatki owsiane 100g Kefir 2% 200g Ser twarogowy 50g Rodzynki suszone 50g Siemie lniane 10g Orzechy włoskie 10g Białko:33 Tłuszcze:22 Węglowodany:92 WSZYSKTO OK 2 posiłek (około 10) Chleb razowy 150g Szynka z piersi kurczaka 50g Masło 10g Jabłko Białko:19 Tłuszcze:12 Węgle:84 WSZYSKTO OK ALE DODAJ JAKIS TLUSZCZ [...]

Po małych przeróbkach tj: ww-4,5, b-2,3, tł-1,2 i +800 kcal dieta przedstawia się następująco: I posiłek: płatki owsiane 80g 2 jajka rodzynki 20g orzechy włoskie 20g siemie lniane 10g b/t/w: 24/26/68 kcal: 566 II posiłek Ryz paraboliczny 50g (zamiennie kasza, makaron, ryż brązowy) Pierś z kurczaka 100g (zamiennie karkówka i mięso mielone [...]

Trening Klata + Triceps Plaska 11-9-7-6 45-50-55-57.5 skos hantle 12-10-8-6 13-17-22-22 rozpientki maszyna 11-9-8 50-55-60 pompki na poreczach 12-10-8-8 francuz 12-10-8-6 17.5-20-22.5-27.5 fajna pompa na lapach oraz klacie :) Dieta : 1)Platki + owsiane oliwa 2)ryz+kura w szkole :D hehe jogort 3)makaron + cycek banan 5)ryz + WPC+ jablko [...]

Dla uściślenia ma dieta na najbliższe dni wygląda następująco. Jem cyklicznie węglowodany-tj. w 1 dniu-170g węgli,w 2gim 100g w, w 3cim 30-50,i od początku w 1szym jem 170g..itd. 1. 1700kcal w dni wysokowęglowodanowe. Wysokie wegle, to bialko+ proste wegle (wlasnie jak chcesz owoc)+ skrobie j.w bialko_+ skrobie+ warzywa j.w bialko+ warzywa [...]

1100 sniadanie musli 25g bialko 17g tluszczy 60gweglowodany mleko 494kcal jaja tran serek wiejski serek juz tu zbedny,zamiast musli daj platki owsiane,dorzuc orzechy/pestki 1400 Saltka z tunczykiem ( 44g B 23g T 44g W tunczyk jako jabko migdaly cebulka) 559kcal tran chlebek batonik proteninowy 15g morele suszone chleb,morele,jablko wywal,jaja [...]

Waga: 67 kg Wzrost: 180 cm Długie chude kości, mała masa, czyli ektomorfik jak w mordę strzelił, jednak jest małe ale…mianowicie to, że widzę odkładającą się oponę na bokach i łatwo zbieralny fałd tłuszczu pod łopatkami. Z tego właśnie powodu ułożyłem sobie dietę pod takie parametry: Ww - 4 B - 2 Tł - 1 Do podstawowego zapotrzebowania kalorycznego [...]

obliques ,a ile taka stabilizacja moze trwac ,zdązyłabym schudnac jakby cos do lata?Jem same weglowodany złozone płatki owsiane,brazowy ryz i makaron słodycze odrzuciałm całkiwcie .Czy zamiast areobów mogłabym dac tabate?Zastanawiam sie co dokupic czy sztanege czy lepiej drugą pare sztangietek? Zmieniony przez - vajolet w dniu 2009-02-09 15:22:17

[...] kurczak zamiast np wolowiny itd ;) lubie kurczaki, a zamieniam je z wlowina itp ;) jest to tylko przykldowy plan. Pewnie beda glosy zeby zamienic to pieczywo w sniadaniu na platki owsiane, czy jest to konieczne ? Jesli sa potrzebne jeszcze jakeis informacje, piszcie, no i czekam na krytyke, a raczej dobre rady, co zmienic, co poprawic, gdzie [...]

PONIEDZIAŁEK: 6:20 Platki owsiane 100g + 200ml mleka Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10ml zamiast twarogu daj jakieś białko szybkowchłanialne np jajko 10:00 Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Serek wiejski 200g serek wiejski zamień na mięcho/rybkę/jaja dodaj orzechy/pestki dyni i warzywa 15:30 Kasza gryczana100g Piers z kurczaka 150g Oliwa z [...]

6:20 Platki owsiane 100g + 200ml mleka Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10ml zanień twaróg na odżywkę białkową, ewentualnie jajka. Chociaż combo: WPC+twaróg zdałoby egzamin ponieważ kolejny posiłek dopiero za 3.5h. 10:00 Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Serek wiejski 200g dorzuć warzywa, zamieniłbym ser na mięso, dodaj tłuszczy. KOLEJNY POSIŁEK O [...]

Witam, poszperałem na necie, ale nie znalazłem odpowiedniej diety dla siebie. Mam 17 lat, 78 kg i 3x w tygodniu trening. Zparu diet spróbowałem ułożyc dietę jedną, odpowiednią dla mnie, czy moglibyście pomóc dobrą radą? Co należy skorygowac? Czy muszę do tego brac odżywki? Moja kieszeń jest płytka xD I czy mogę się nią wzorowac na inne dni [...]

[...] lnianego *lyzka miodu *tluszcz do smazenia(kto jak woli, moze byc sam teflon jednak bedzie ciezej;) Bialko ubijamy na gesto, obok w blendrze miksujemy wczesniej namoczone platki owsiane ,banana, dorzucamy siemie lniane, ostreby, zoltko jaja i serek, wszystko razem miksujemy. Przygotowana mase mieszamy delikatnie z ubitymi wczesniej bialkami. [...]

1. platki owsiane 100 g + omlet z 5 jajek i 2 zoltek z dżemem (rano sniadanie ) 2. tutaj niewiem co napisac musisz wsadzić tu jakieś sensowne żarcie, np. mięso, sałatka z ryżem i warzywami 3. gainer (w szkole przerwa 2)tu też wysil się na coś lepszego 4. 230g makaronu i 200g kura albo wolowina,olej (po szkole przed treningiem)nie olej tylko oliwa [...]

pierwszy posiłek wymień chleb na hmm płatki owsiane ?? tuńczyk styka, ale jak już robisz jajecznice to nie rób jej z 2 jajek bo to śmieszne ilości białka są :/ możesz nauczyć się robić omleta z paru białek 2 żółtek i płatków owsianych, kapitalne śniadanie, lepszego nie widzę ;] drugi posiłek brakuje węgli no i to pół piersi to ważne jest czy [...]

poprawilem moja diete. 1. platki owsiane 100 g + omlet z 5 jajek i 2 zoltek z dżemem (rano sniadanie ) 2. tutaj niewiem co napisac?????? 3. gainer (w szkole przerwa 2) 4. 230g makaronu i 200g kura albo wolowina,olej warzywa (po szkole przed treningiem) 5. gainer(odrazu po treningu) 6. 150g ryzu 250 g kury albo wolowiny,olej, warzywa(okolo godzina [...]